华体会体育app官网 小寒时节养生重在“温经散寒，固本培元”

新华社北京1月3日电（记者田晓航、帅才）1月5日将迎来冬季的第五个气节“小寒”。此时，我国多地过问全年最冷本领，中医大众教唆，寒邪容易激励呼吸系统疾病、心脑血管疾病及风湿类疾病，养生防病的关键在于“温经散寒，固本培元”。

中国中医科学院广安门病院风湿病科副主任医生巩勋先容，中医以为，小寒之“寒”属“阴邪”，最易耗伤东谈主体阳气，而寒邪兼具收引、凝滞之性，会拦阻气血经络初始，因此，这一本领东谈主们易患伤风、哮喘、流感、慢性支气管炎等呼吸系统疾病，出现风湿痹痛或腹痛泻肚，高血压、冠心病等心脑血管疾病也容易加剧。

“小寒气节养生需适合冬季‘藏精’的当然规矩。”巩勋说，饮食应防卫温补散寒、滋阴润燥，华体会体育app官网可妥当多吃羊肉、鸡肉、核桃等温性食品，搭配生姜、花椒增温驱寒，保举当归生姜羊肉汤、黑米粥，尽量少食生冷黏腻之物以防伤脾。

起居方面，则应尽量早卧晚起，以弥散就寝补养阳气，午后晒背亦可补阳；重点作念好头、颈、腰腹、足等部位御寒；室内甘休透风但幸免凉风直吹。

俗语说“冬练三九，夏练三伏”。巩勋说，“三九天”里借甘休推行增强体质，应适合冬季“闭藏”的养生原则，可在午后遴荐太极拳、八段锦等和顺带领，以微汗为度；带领前充分热身，带领后实时添衣擦汗，可饮温沸水或姜枣茶温中散寒；体质虚寒者及严要点脑血管疾病患者宜暂缓推行。

“小寒气节是‘敛精藏气、扶元固本’的养生关键期。”湖南中医药大学第一附庸病院院长朱镇华教唆，拔罐、刮痧、艾灸等中医疗法成为适合时节的温养优选华体会体育app官网，好像助力机体积存阳气，为来年的健康体质夯实基础。

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